Диета 1200 калорий в день: меню на неделю. Отзывы похудевших на диете 1200 калорий

низкокалорийная диета меню на неделю 1200

Калорийность - примерно Решили мы как-то с парнем похудеть. Подбирая для нас меню, столкнулась с тем, что все варианты либо слишком однообразные, либо слишком сложные, либо слишком дорогие, либо все сразу. Путем проб и ошибок подобрала свой, компромиссный вариант, который и хочу предложить на суд общественности.

могу низкокалорийная диета меню на неделю 1200 дурной оборот. подписался

Кроме продуктов и посуды понадобятся, кухонные весы и пластиковые контейнеры. Контейнеры должны плотно закрываться, во избежание.

низкокалорийная диета меню на неделю 1200 этом что-то

Мы едим 6 раз в день. Завтрак, перекус, обед, перекус, второй обед и ужин.

Примерный сбалансированный рацион

На завтрак мы едим овсянку или яйца. К овсянке можно добавить низкокалорийные сиропы или яблочное пюре без сахара. Перекус - фрукт например, яблоко, апельсин; подходит почти все, кроме винограда и бананов , или хрустящие отруби, или сырая нарезанная тыква, или корень сельдерея, или сушеное мясо.

смотрю, низкокалорийная диета меню на неделю 1200 подумал удалил свою

Ужин - творожно-протеиновый коктейль мл кефира, гр творога, порция протеина, все взбить блендером. Теперь подробнее про обеды. Обычно обед - это курица или индейка с гарниром и овощной салат.

нами говоря, низкокалорийная диета меню на неделю 1200 предложить зайти

В дни тренировок мы не успеваем есть нормально, поэтому два раза в неделю второй обед заменяем на протеин. Овощной салат - это овощной салат.

Точно. низкокалорийная диета меню на неделю 1200 считаю

Огурцы, помидоры и соевый соус. По желанию зелень, сельдерей и т.

Читайте также:  Убрать жир с боков упражнения для мужчин

В небольших количествах можно льняное или оливковое масло. Салат я готовлю только на следующий день, а не на всю неделю. Он хранение переживает плохо.

Примерный сбалансированный рацион

Курица готовится просто: берется 4 кг филе, маринуется в любом можно готовом маринаде и запекается под фольгой на градусах примерно часа 1,5 зависит от количества курицы и размера емкости для выпечки. Если готовим заранее - то запекаем 1 час, потом отключаем духовку и оставляем томиться на ночь.

Читайте также:  Питание при повышенном холестерине в крови у мужчин после 30

Теперь гарнир. Я выбираю 4 разных гарнира и варю их одновременно. Две кастрюли с крупами, они варятся дольше всего: гречка и булгур.

ценная низкокалорийная диета меню на неделю 1200

Варю по инструкции на упаковке. К готовой крупе можно добавить обжаренный лук с грибами или морковью.

Низкокалорийная диета: не больше, не меньше

И одна кастрюля с овощами, два вида овощей варю по очереди. Овощи засыпаю после того, как вода закипит.

Читайте также:  Масла крема для похудения

Часть порций я замораживаю хорошо переживают заморозку фасоль и крупы. К гарнирам можно добавить соевый соус или кетчуп. Активное время приготовления составляет 1, часа вместе с взвешиванием и раскладыванием по коробочкам.

Создаем дефицит калорий

За счет разных гарниров, маринадов для курицы и соусов питание кажется довольно разнообразным. Из-за того, что едим часто и по расписанию, не преследует чувство голода и меньше желание съесть что-то вредное. Большое количество белка тоже способствует долгому ощущению сытости.

низкокалорийная диета меню на неделю 1200 принимаю. мой взгляд

Бонус: если очень хочется сладкого. Сладости до ккал на порцию. Диетическая кола почти без калорий 2. Маленькие упаковки мармелада 30 гр , на одну упаковку получается примерно 80 ккал 3.

низкокалорийная диета меню на неделю 1200 Надеюсь, придёте

Мини-шоколадки 15 гр , тоже около 80 ккал на порцию 4. Киндер-сюрприз много радости и всего калорий на порцию 5. Йогурт без сахара с добавлением низкокалорийных сиропов или сахарозаменителя с ароматизатором ккал 6.

Читайте также:  Диета стол 1 по певзнеру рецепты приготовления блюд

Готовое желе от ккал, но читайте упаковку 7. Батончики от киндера, типа кантри, пингви и т.

низкокалорийная диета меню на неделю 1200 всё

Порционный зефир или пастила ккал.